PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PC9jZW50ZXI+PC9kaXY+

5 порад від Андрія Ковальського для тих, хто хоче схуднути

0 - 0

Літня спека, відкритий одяг та наближення довгоочікуваної відпустки традиційно ставлять нас перед найактуальнішим питанням сезону: як все-таки наважитись на схуднення та де взяти силу волі, щоб нарешті дійти до спортзалу? Ведучий «Факти. Спорт» Андрій Ковальський дав 5 ефективних порад для тих, хто мріє схуднути, але ніяк не наважується на цей крок.

  1. Почніть пити воду. Чай, кава та суп – не зараховується. Вода допоможе організму очиститися, а також займе місце в шлунку, яке б ви забили харчами.
  2. Почніть рухатися. Будь-яка фізична активність – вітається.
  3. Спробуйте змінити свій раціон. Приберіть з нього поступово випічку (все з борошна вищого ґатунку), цукор, смажене на олії чи у фритюрі, фаст-фуд і найголовніше – солодку воду. Це все можна їсти, але з ним дуже легко перебрати свій ліміт калорій. Тому якщо не можете спинитися – краще взагалі відмовитися. З часом, коли зможете контролювати свій апетит – можна навіть буде шоколадний батончик з’їсти.
  4. Якщо ідете в спортзал, то займайтеся з тренером, але обов’язково професійним. Поради друзів чи підглядати за тим, як займаються інші в залі – це найкоротший шлях до травматолога.
  5. Відпочивайте. Намагайтеся спати стільки, щоб прокидалися не втомленими.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

07.06.2018 18:12
0 - 0



Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: