PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PC9jZW50ZXI+PC9kaXY+

5 советов от Андрея Ковальского для тех, кто хочет похудеть

0 - 0

Летняя жара, открытая одежда и приближение долгожданного отпуска традиционно ставят нас перед самым актуальным вопросом сезона: как все-таки решиться на похудение и где взять силу воли, чтобы наконец прийти в спортзал? Ведущий «Факты. Спорт »Андрей Ковальский дал 5 эффективных советов для тех, кто мечтает похудеть, но никак не решается на этот шаг.

  1. Начните пить воду. Чай, кофе и суп – не засчитывается. Вода поможет организму очистится, а также займет место в желудке, которое бы вы забили продуктами.
  2. Начните двигаться. Любая физическая активность – приветствуется.
  3. Попробуйте изменить свой рацион. Уберите из него постепенно выпечку (все из муки высшего сорта), сахар, жареное на масле или во фритюре, фаст-фуд и самое главное – сладкую воду. Это все можно есть, но с ним очень легко взять свой лимит калорий. Поэтому если не можете остановиться – лучше вообще отказаться. Со временем, когда сможете контролировать свой аппетит – можно даже будет шоколадный батончик съесть.
  4. Если идете в спортзал, то занимайтесь с тренером, но обязательно профессиональным. Советы друзей или подглядывать за тем, как занимаются другие в зале – это кратчайший путь к травматологу.
  5. Отдыхайте. Старайтесь спать столько, чтобы просыпались не уставшими.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

07.06.2018 18:12
0 - 0



Смотрите на ICTV

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля

Войти через соц. сеть

ВВЕРХ
Вверх

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: