Літня спека, відкритий одяг та наближення довгоочікуваної відпустки традиційно ставлять нас перед найактуальнішим питанням сезону: як все-таки наважитись на схуднення та де взяти силу волі, щоб нарешті дійти до спортзалу? Ведучий «Факти. Спорт» Андрій Ковальський дав 5 ефективних порад для тих, хто мріє схуднути, але ніяк не наважується на цей крок.
- Почніть пити воду. Чай, кава та суп – не зараховується. Вода допоможе організму очиститися, а також займе місце в шлунку, яке б ви забили харчами.
- Почніть рухатися. Будь-яка фізична активність – вітається.
- Спробуйте змінити свій раціон. Приберіть з нього поступово випічку (все з борошна вищого ґатунку), цукор, смажене на олії чи у фритюрі, фаст-фуд і найголовніше – солодку воду. Це все можна їсти, але з ним дуже легко перебрати свій ліміт калорій. Тому якщо не можете спинитися – краще взагалі відмовитися. З часом, коли зможете контролювати свій апетит – можна навіть буде шоколадний батончик з’їсти.
- Якщо ідете в спортзал, то займайтеся з тренером, але обов’язково професійним. Поради друзів чи підглядати за тим, як займаються інші в залі – це найкоротший шлях до травматолога.
- Відпочивайте. Намагайтеся спати стільки, щоб прокидалися не втомленими.