Летняя жара, открытая одежда и приближение долгожданного отпуска традиционно ставят нас перед самым актуальным вопросом сезона: как все-таки решиться на похудение и где взять силу воли, чтобы наконец прийти в спортзал? Ведущий «Факты. Спорт »Андрей Ковальский дал 5 эффективных советов для тех, кто мечтает похудеть, но никак не решается на этот шаг.
- Начните пить воду. Чай, кофе и суп — не засчитывается. Вода поможет организму очистится, а также займет место в желудке, которое бы вы забили продуктами.
- Начните двигаться. Любая физическая активность — приветствуется.
- Попробуйте изменить свой рацион. Уберите из него постепенно выпечку (все из муки высшего сорта), сахар, жареное на масле или во фритюре, фаст-фуд и самое главное — сладкую воду. Это все можно есть, но с ним очень легко взять свой лимит калорий. Поэтому если не можете остановиться — лучше вообще отказаться. Со временем, когда сможете контролировать свой аппетит — можно даже будет шоколадный батончик съесть.
- Если идете в спортзал, то занимайтесь с тренером, но обязательно профессиональным. Советы друзей или подглядывать за тем, как занимаются другие в зале — это кратчайший путь к травматологу.
- Отдыхайте. Старайтесь спать столько, чтобы просыпались не уставшими.